桶裝(zhuāng)水配送中心建議大家自省：你真的會喝(hē)水嗎

　　水是人體(tǐ)的重要組成部分(fēn)。人和各種動物(wù)能(néng)保持生命和運動,就是水帶着維持生命的多(duō)種元素在體(tǐ)内不停地循環流動進行新(xīn)陳代謝(xiè)。人體(tǐ)一旦缺水,便會出現身體(tǐ)功能(néng)失調、紊亂，可(kě)導緻許多(duō)嚴重的疾病甚至危及生命。了解人體(tǐ)内有關水以及掌握科(kē)學(xué)飲水的知識,對于保證健康、預防疾病有非常重要的意義。下面洛陽桶裝(zhuāng)水配送中心就來跟大家說說一天之中什麽時候喝(hē)水比較好，又該怎麽正确喝(hē)水？

　　1、第--杯水：早晨6:30,有排毒養顔的效果。

　　2、第二杯水：上午8:30,有補充身體(tǐ)水分(fēn)的作(zuò)用(yòng)。

　　3、第三杯水：上午11:00,有解乏放松的作(zuò)用(yòng)。

　　4、第四杯水：中午12:50，可(kě)達到減肥的作(zuò)用(yòng)。

　　5、第五杯水：下午15:00,有提神醒腦的作(zuò)用(yòng)。

　　6、第六杯水：下午17:30,有助于食物(wù)的消化與吸收。

　　7、第七杯水：晚上22:00，有解毒,排洩,消化,增進血液循環的作(zuò)用(yòng)。

　　每天怎麽喝(hē)水才健康：

　　1、飲水量要适當：正常人每天清水的攝入量為(wèi)2000m1-2500ml.太少,體(tǐ)内廢物(wù)代謝(xiè)不出去,影響身體(tǐ)健康;太多(duō),則會加重腎髒負擔,也非常不可(kě)取。

　　2、清晨第——杯水喝(hē)什麽：溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合适早上起床後飲用(yòng)。

　　3、餐前半小(xiǎo)時補水養胃：吃飯前半小(xiǎo)時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食欲,調節體(tǐ)内無機鹽濃度,減輕飯後鹽分(fēn)攝入過多(duō)引起的體(tǐ)渴。

　　4、綠茶保健康：下午兩三點的時候,沖一杯綠茶給自己,即提神醒腦,又能(néng)抵抗輻射。

　　5、桶裝(zhuāng)礦泉水礦泉水,是種自然資源,由地層深處開采出來,含有豐富的稀有礦物(wù)質(zhì),略呈堿性,應該更有利于健康,但是不排除有機物(wù)污染的可(kě)能(néng)。

　　6.運動後要補水：運動後體(tǐ)内極容易缺水,所以-定要補水。補水要掌握以下原則:

　　a.不能(néng)渴時才補。因為(wèi)感到口渴時,失的水分(fēn)已達體(tǐ)重的2%。

　　b.運動前、中、後都要補水。運動前2小(xiǎo)時補250--500毫升:運動前即刻補150--250毫升;運動中每15~20分(fēn)鍾補120--240毫升;運動後按運動中體(tǐ)重的丢失量,體(tǐ)重每下降1仟克需補1升。

　　7、記住利尿食物(wù)：隻注重飲,不注重排,很(hěn)容易讓身體(tǐ)浮腫。利尿食物(wù)是指能(néng)增加身體(tǐ)水分(fēn)排洩的食物(wù),如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分(fēn),能(néng)促進腎髒尿液的形成，還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能(néng)在腸道結合大量水分(fēn),增加糞便的重量辛辣刺激的成分(fēn)能(néng)促進體(tǐ)表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體(tǐ)表水分(fēn)流失。