特殊時期，每天喝(hē)多(duō)少水合适

　　近期，網上不斷有報道因為(wèi)過量飲水而發生的水中毒事件，因為(wèi)這些報道，在網上引發了網友議論，一般經常會聽到醫(yī)生說，要多(duō)喝(hē)水，渴了，多(duō)渴水；不渴，也要多(duō)喝(hē)水；感冒了，多(duō)喝(hē)水... ...好像多(duō)喝(hē)水是萬能(néng)的，但這明顯和報道是相矛盾的，那麽，我們每天的飲水量到底控制在多(duō)少比較合适呢(ne)？下面洛陽送水中心水噹噹就與大家探讨下：

　　其實，每個人的飲水量因人而異，因所在狀态、年歲、性别、氣候而異。一般來說，一個成年人每天（24小(xiǎo)時）的需水量大約在2000-3000毫升左右，相當于下面這種瓶裝(zhuāng)水4-6瓶水的量。我們每天吃飯吃菜會補償1000毫升左右，剩餘的就需求我們以直接飲水的方法來補償了。在沒有特别狀況的前提下，期望我們不要過量飲水。

　　需求值得注意的事，遇到以下幾種特别狀況，我們身體(tǐ)對水的需求量就會産生較大改動：

　　一、火熱的夏天，再加上較多(duō)的膂力運動時，因為(wèi)出汗較多(duō)，水分(fēn)丢失也非常嚴重，這個時分(fēn)或許3000毫升的飲水量是無法滿足身體(tǐ)需求的，或許需求在正常狀況下再多(duō)喝(hē)1000-2000毫升水。

　　二、寒冷的冬季，再加上運動量非常少時，我們對水的需求量或許要不了2000多(duō)毫升。

　　三、一些特别病症對身體(tǐ)的需水量會有較大的影響，如傷風、新(xīn)冠肺炎、結石患者建議多(duō)飲水，而尿頻者則需求适當少量飲水。

　　四、不要認為(wèi)不渴就不喝(hē)水。渴是身體(tǐ)長(cháng)期缺水而引發的身體(tǐ)自救信号，盡量在渴之前補足水分(fēn)。

　　五、不要以喝(hē)茶、酒、、咖啡和其他(tā)飲料的方法來替代喝(hē)水，因為(wèi)以這幾種方法給身份補償的水分(fēn)不是被身體(tǐ)直接吸收，很(hěn)簡單被排出體(tǐ)外。喝(hē)水則不同，水是直接被身體(tǐ)吸收。