洛陽送水中心教您如何科(kē)學(xué)飲水

　　現代人生活節奏快，工作(zuò)壓力大，選擇運動進行排解是非常贊同的，洛陽桶裝(zhuāng)水配送中心知道劇烈運動後，人人都意識到需要補水。看過足球、籃球比賽的人肯定會注意到運動員也會不時地進行補水。

　　運動員在拿(ná)到水後會捏住距離瓶口的凹糟，用(yòng)力施壓瓶口使其成一字型後才喝(hē)。很(hěn)多(duō)運動員喝(hē)水時還會漱漱口，吐掉一些或是含着，分(fēn)幾口咽下。其實這些都是運動員科(kē)學(xué)的補水方法。那麽運動後多(duō)久喝(hē)水正确，一瓢給大家科(kē)普一下科(kē)學(xué)補水。

　　喝(hē)水應平緩且多(duō)次

　　運動中出汗多(duō)，需飲用(yòng)的水量自然大。不過，洛陽桶裝(zhuāng)水廠家提醒，運動後身體(tǐ)還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢複平緩，因而不能(néng)一次喝(hē)足。正确的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分(fēn)次飲用(yòng)。這樣才能(néng)讓心髒充分(fēn)地、有序地吸收水分(fēn)。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分(fēn)鍾。

　　不要等到口渴了才喝(hē)水

　　事實上，當大腦感覺到身體(tǐ)缺水的信号是，身體(tǐ)已經“幹旱”好久了。運動後，補充足量的水也并不等于喝(hē)大量的水，因為(wèi)身體(tǐ)無法儲存太多(duō)的水分(fēn)。一次性大量飲水會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作(zuò)用(yòng)，又會妨礙對食物(wù)的消化。

　　運動後不宜喝(hē)冰水

　　此外，運動後内髒器官也處于高溫狀态，尤其在夏季，高溫程度更比平時嚴重。洛陽桶裝(zhuāng)水廠家表示，如果此時我們盲目地追求“涼快”而進食大量的冰鎮、冰凍飲品或食物(wù)，會給腸胃造成極大的刺激，引起腹瀉，加劇脫水。此外，劇烈運動時，咽喉毛細血管處于擴張狀态，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎、咳嗽症狀。